Macam macam
vitamin dan manfaatnya
Macam macam vitamin dan manfaat vitamin
bagi kesehatan kita.
Vitamin A
Kegunaan vitamin A adalah sebagai
berikut :
o Menjaga kesehatan mata
o Mencegah Infeksi
o Pendukung pertumbuhan badan
o Menjaga kesehatan kulit
Jika terjadi kekurangan vitamin A maka
ciri cinya adalah mata menjadi merah, dan bila dibiarkan maka bisa berlanjut
pada kebutaan. Vitamin A untuk mencegah terjadinya kebutaan terkandung dalam
buah pisang, pepaya, hati, minyak goreng, sayuran, tomat dan wortel.
Vitamin B
Bermanfaat juga untuk kesehatan mata dan
mencegah penyakit gondok. Vitamin B terdapat pada beras, gandum, daging, hati
dan sayuran hijau.
Vitamin B-1, B6, B-12
Berguna
untuk menyembuhkan penyakit nyeri pada vitamin ini terdapat pada sayuran
misalnya bayam dan tomat. Terdapat juga pada buah buahan misalnya pada buah
pisang, pepaya dan jeruk. Vitamin tersebut juga terkandung pada telur, susu dan daging.
Vitamin B2
Terdapat pada makanan yang bahannya
mengandung Vitamin B1
Vitamin B6
Terdapat pada jagung dan ragi.
Vitamin C
Terdapat
pada buah buahan,
sayuran dan yang utama adalah jeruk. Jika kekurangan vitamin ini maka akan
menderita penyakit Scorbut yaitu pendarahan pada gusi, usus,
kulit, otot, dan juga akan mudah terkena infeksi.
Vitamin D
Terdapat
pada telur, mentega dan susu sapi. kekurangan vitamin D akan mengakibatkan tulang
menjadi lemas dan penderitanya maunya duduk saja. Untuk mengatasinya adalah
dengan pemberian vitamin D dan banyak berjemur dibawah terik mataharri pagi.
Vitamin E
Manfaat vitamin E adalah untuk mencegah
penyakit kulit, berguna untuk menutup luka dan mencegah/mengobati kemandulan.
Vitamin E Terdapat pada hati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan.
Bahan vitamin ini terdapat pada mentega atau minyak samin.
Vitamin K
Vitamin K terdapat pada bayam dan kol,
Seseorang yang kekurangan vitamin K jika mengalami luka maka darah yang
mengalir sulit untuk dihentikan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar